Публикация от 8 июня 2026

Я думала что шпора на пятке это от возраста. Ортопед объяснила что нет Лет с сорока у меня начала болеть пятка. Утром — первые шаги просто невыносимые. Потом расхожусь, и вроде ничего. Я решила что это просто "возрастное" — ну, кости, суставы, всё такое. Купила мягкие стельки, стало чуть легче, и я забыла об этом на пару лет. Параллельно на подушечках стоп появились натоптыши. Твёрдые, некрасивые. Я их срезала, мазала кремом, снова срезала. Думала — неудобная обувь, ничего серьёзного. На приём к ортопеду попала случайно, по другому поводу. Она посмотрела на мои стопы и спросила: "А вы давно в такой обуви ходите?" Я не поняла вопроса. Ну, в обычной. В той, что удобная. Она попросила показать мои повседневные туфли — я как раз была в них. Посмотрела на подошву, на каблук, на то, как я стою. И сказала: "Вот ваша шпора. Вот ваши натоптыши. Это одна история." Она объяснила так. Когда пятка приподнята даже на небольшом каблуке — 3-4 сантиметра — вес тела смещается на переднюю часть стопы. Подушечки принимают нагрузку, которая им не предназначена. Кожа уплотняется — это и есть натоптыши. А пяточная фасция, наоборот, постоянно натянута в укороченном положении. Со временем в месте крепления начинает расти костный вырост — шпора. Не возраст. Не кости. Просто неправильное распределение нагрузки годами. Я перешла на обувь с каблуком не выше 2 сантиметров и с нормальной поддержкой свода. Добавила упражнение на растяжку фасции — 2 минуты утром, прямо в постели. Через три месяца утренняя боль ушла почти полностью. Натоптыши перестали возвращаться так быстро. Оказывается, я просто неправильно стояла на своих ногах все эти годы. Бывает такое? Пишите 👇