Публикация от 7 июня 2026

Я думала что стала просто тревожным человеком. Сомнолог объяснила что нет Последние года три я просыпаюсь в 3-4 ночи и лежу. Просто лежу и смотрю в потолок. Иногда час, иногда два. Потом снова засыпаю — и встаю разбитой, как будто вообще не спала. Я списывала это на стресс. На работу. На то, что "голова не отключается". Купила маску для сна, поставила белый шум, перестала смотреть телефон перед сном. Ничего не помогло. Я просто решила, что это теперь моя жизнь. На приёме у сомнолога я сказала: "Наверное, я просто стала тревожной". Она посмотрела на меня и спросила: "А в каком возрасте это началось?" Я ответила: "Лет в 45, наверное". Она кивнула и сказала: "Это не тревога. Это эстроген". Она объяснила: во время перименопаузы уровень эстрогена начинает скакать. А этот гормон напрямую влияет на фазы сна — особенно на глубокий. Когда его становится меньше, сон буквально "мельчает". Мозг перестаёт уходить в глубокие фазы так же легко, как раньше. Плюс падает прогестерон — а он действует как природный седатив. Без него любой звук, любая мысль, любое изменение температуры тела выбрасывает тебя из сна. Поэтому просыпаешься в 3 ночи — и всё, мозг уже "включился". Она направила меня сдать гормональный профиль. ФСГ, эстрадиол, прогестерон. По результатам мы скорректировали терапию — мне подобрали низкодозированный препарат. Через 6 недель я впервые за три года проспала до будильника. Не один раз — каждую ночь. Я столько лет думала, что разучилась спать. Оказалось, просто никто не объяснил почему. Бывает такое — просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Пишите 👇