Публикация от 31 мая 2026

Я думала что поясница болит от того что долго сидела. Физиотерапевт объяснила что я всё делала неправильно Когда заболела спина, я сделала то, что делают все. Намотала шарф, легла на диван и решила "отлежаться". Ещё грела грелкой — казалось, тепло помогает. Через два дня встать было тяжелее, чем в первый. Я думала, это от работы за компьютером. Ну и возраст, куда деваться. Попила ибупрофен, стало чуть легче, и я забыла. До следующего раза. Следующий раз оказался хуже. Пошла наконец к врачу. Физиотерапевт спросила первым делом: "Вы грели?" Я говорю — да, конечно, грелку прикладывала. Она вздохнула и сказала: "Вот это и есть проблема." Оказывается, в первые 48-72 часа острой боли тепло только усиливает воспаление. Сосуды расширяются, отёк нарастает, нервные окончания сдавливаются сильнее. Мы греем — а внутри в это время всё разгорается. Второе, что нельзя делать — полный покой. Лежать пластом больше суток при боли в пояснице вредно. Мышцы слабеют, кровоток ухудшается, и боль потом возвращается быстрее. Двигаться нужно — медленно, осторожно, но двигаться. И третье — резкие наклоны вперёд в первые дни. Я так "проверяла", насколько болит. Это как раз и даёт прострел. Врач показала мне одно простое упражнение — лёжа на спине, колени к груди, покачаться. Никакого тепла в первые три дня, лёгкая ходьба, и холод на 15 минут если совсем невмоготу. Через неделю я забыла что болело. Впервые за два года. Бывает такое? Пишите 👇