ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ОБЪЁМА ЖИВОТА
Занятия проводят утром на пустой желудок. Продолжительность упражнения составляет около 15 минут.
Первый этап.
Во время вдоха живот плавно выпячивают, а при выдохе максимально втягивают. При выдохе можно слегка помогать ладонью и дополнительно напрягать мышцы пресса. Такое упражнение повторяют около десяти минут.
Второй этап.
Живот округляют на вдохе. При выдохе выполняют наклон вперёд, стараясь полностью выдохнуть, втягивают живот и задерживают дыхание. После этого выпрямляются, считают до восьми, периодически напрягая пресс, и делают новый вдох. Упражнение повторяют примерно три минуты.
Данная техника базируется на активизации диафрагмы и мышц живота, что способствует уменьшению объёма желудка и снижению аппетита.
