Омега-3 🔥
Эта кислота невероятно важна для нашего организма! Она снижает риск инсульта, замедляет старение, улучшает внимание, память... — список можно продолжать долго
☝️ Увы, наше тело не вырабатывает омегу-3 в должном количестве, поэтому расскажу о лучших продуктах, с высоким содержанием этого элемента:
✅ Печень трески
Это настоящая «бомба омеги-3», в ней содержится больше полезных жирных кислот, чем в любой рыбе.
✅ Семена чиа
Всего 1 ложка семян, а пользы — целый вагон! Можно добавлять в каши, йогурты, простоквашу.
✅ Льняное масло
Помимо омеги-3, В нём также содержатся омега-6, омега-9 и витамин E. Прекрасно подходит к салатам в качестве заправки.
✅ Грецкий орех
Омега-3 в них содержится вместе с магнием — это сочетание разжижает кровь, упрощает ее движение в сосудах, снижает вредный холестерин
