Упражнения от кардиохирурга 😍
1. Наклонитесь вперед и попытайтесь дотронуться пальцами до пола, а если получится, то и ладонью.
2. Выполните наклоны в стороны, имитируя работу насоса: наклонитесь влево, при этом правая рука поднимается к подмышке, а левая тянется вниз. Повторите то же в другую сторону.
3. Поднимите руку и заведите её назад за спину: правая рука тянется к левой лопатке, а левая – к правой.
4. Сцепите руки перед грудью в замок и сделайте повороты туловища вправо и влево, одновременно поворачивая голову. Руки при этом увеличивают амплитуду движений.
5. Встаньте и поочерёдно поднимайте колено к груди, прижимая его рукой максимально высоко.
6. Лягте животом и тазобедренными суставами на табурет лицом вниз, сцепите руки за головой. Тело должно быть напряжено и параллельно полу. Поднимая верхнюю часть туловища, прогибайтесь в пояснице.
Подпишись, кнопочка внизу 👇
