Здоровье Женщины
MAX ·
Ваш лишний вес — это лень или гормоны?
Если вы замечаете, что вес растет «сам по себе», живот становится плотнее, а похудение требует адских усилий — скорее всего это не лень и не «слабая сила воли».
Возможно, ваш вес растет из-за гормонов.
Если вы заметили у себя:
✔️ резкий набор массы без изменений в питании и активности;
✔️ усталость, сонливость, проблемы со сном, тревога;
✔️ голод, тяга к сладкому, соленому, жирному — сложно контролировать;
✔️ колебания массы тела в короткие промежутки времени;
✔️ сопутствующие симптомы: выпадение волос, нарушение цикла, снижение либидо, отеки, приливы, папилломы на теле, отекшая шея, «кольца» на шее, выраженные жировые пакеты под грудью (живот из под груди), атрофия мышц рук и ног + спасательный круг, вдовий горбик.
Скорее всего у вас есть проблемы с гормонами, и вам стоит сдать:
▪️Кортизол в слюне. Он повышает уровень глюкозы и инсулина, снижая скорость обмена, чтобы дать «силы на выживание».
⠀
▪️Гликированный гемоглобин — показатель углеводного обмена (среднего уровня глюкозы за 3 месяца). Дополните инсулином, глюкозой.
Если он 5.6-6.0, возможно проблемы обменом углеводов (инсулинорезистентность, преддиабет, диабет);
⠀
▪️ТТГ, Т3, Т4 — показывают работу щитовидной железы.
Одна из причин набора веса — гипотиреоз (сниженная качества работы щитовидной железы). Он замедляет скорость обменных процессов, растет жировая ткань, появляются отеки;
▪️Эстрадиол — гормон яичников. Если он снижается (а ФСГ и ЛГ повышаются, их мы тоже сдаем), возможно, дело в предменопаузе или менопаузе.
Нет эстрадиола — растет уровень глюкозы и инсулина, холестерина, появляется «спасательный круг» на животе.
▪️Пролактин — гормон передней доли гипофиза. Может повышаться при стрессе, истощении надпочечников, микроаденоме, гипотиреозе. Это нарушает цикл, дает «отечную» прибавку в весе, тревожность.
⠀
Но бывает так, что гормоны вроде в порядке, а вес все равно растет или стоит на месте и не спешит с вами расставаться. Потому что есть дополнительные причины: заедание, нарушение сна, стресс, низкая активность, состояние, когда с этим весом просто смирились.
💡 Эффективное похудение = гормональное здоровье + питание + голова + образ жизни. И если убрать хотя бы одно слагаемое, полетит все.
