Публикация от 28 октября 2026

Перед сном делай это — и шея перестанет болеть Комплекс перед сном от боли в шее: лёжа на спине, подложить под шею валик (скрученное полотенце). Медленно поворачивать голову влево-вправо (по 5 раз), наклонять к плечам (по 5 раз). Упражнение «черепаха»: вытянуть подбородок вперёд, затем втянуть назад, не поднимая головы. Растяжка трапеции: лёжа, рукой мягко тянуть голову в сторону, противоположное плечо прижато к кровати. Закончить самомассажем затылка и плеч. Всё — 5-7 минут. Шея расслабляется, утренняя боль уходит, голова перестаёт болеть. Здоровье не купишь