Можно есть на ночь и не поправляться?
Знакомая ситуация: в 22:00 вы полны решимости не есть после шести, а в 23:00 рука сама тянется к холодильнику. Знакомо?
Терпеть голод перед сном вредно — не уснете. Но и бутерброд с колбасой точно отложится на боках.
Вот 3 продукта, которые помогут уснуть и не навредят фигуре:
Кефир (стакан)
Важно: не ледяной из холодильника, а комнатной температуры. В кефире содержится триптофан — вещество, из которого организм вырабатывает мелатонин (гормон сна). Белок насыщает, а небольшая жирность не бьет по фигуре.
Сельдерей (стебель)
Калорий в нем практически нет. На переваривание сельдерея организм тратит больше энергии, чем получает. Плюс сам процесс хрустения успокаивает нервную систему.
Миндаль (10–15 штук)
Рекордсмен по содержанию магния. Магний расслабляет мышцы, снимает напряжение и готовит тело ко сну. Главное — выбирайте несоленый и нежареный, чтобы утром не было отеков.
Здоровье не купишь
