Публикация от 9 ноября 2026

💤Как спать правильно, чтобы с утра чувствовать себя легче, а не как после драки? ✔Подушка должна поддерживать шейный изгиб, а не подминать голову. ✔Если лежите на боку — положите подушку между колен, чтобы таз не перекручивался. ✔Матрас — умеренно жёсткий, чтобы поддерживал позвоночник, а не проваливался. ✔Ложитесь спать до 23:00 — в это время запускаются процессы восстановления. ⠀ 🔗И главное — прислушивайтесь к телу. Утренние боли — это не возраст, это сигналы. #интересно Здоровье нации