Публикация от 5 ноября 2026

🤔Как правильно всё это принимать? ✔Утром до еды: железо, витамин С (можно и в завтрак) ✔Завтрак: витамин D, коэнзим Q10, мультивитамины, магний (обычно цитрат, малат или таурат), омега-3, витамины группы В ✔Обед: мультивитамины, омега-3, цинк, витамин А, витамин Е, витамины группы В, магний (обычно цитрат, малат или таурат), йод (йод и цинк можно в завтрак, если утром НЕ пьете железо) ✔Ужин: кальций (это НЕ базовая добавка, только по назначению врача!) ✔Незадолго до сна: магний (обычно глицинат) Витамины или минералы могут при значительных дозах могут мешать друг другу усваиваться. Если вы принимаете витамины и минералы в разных таблетках, и в ролике я говорю, что их не нужно пить вместе - то так действительно делать не стоит. Напротив, небольшие профилактические дозировки, как правило, не конфликтуют между собой. Если рассматривать витаминно-минеральные комплексы в одной таблетке (мультивитамины) - это другое. При создании такой формы учитываются вопросы антагонизма за счет дозировок и особых технологий (например, послойное нанесение). #полезнознать Здоровье нации