Когда я узнала о полезных свойствах этого упражнения - начала делать его каждый день👈
🔗Ходьба на ягодицах:
✔Укрепляет глубокие мышцы таза и тазового дна
Активизируются мышцы, которые обычно «спят» у женщин с сидячим образом жизни, после родов, при диастазе.
Улучшается тонус мышц, поддерживающих матку, мочевой пузырь, кишечник — профилактика опущений и недержания.
✔Снимает застой в малом тазу
Улучшается кровообращение, уходит тяжесть, особенно при сидячей работе.
Отлично работает как мягкая профилактика гинекологических заболеваний и болезненных месячных.
✔Разгружает поясницу и мягко укрепляет спину
Включаются мышцы кора без нагрузки на позвоночник.
Особенно полезно при болях в спине, слабости мышц после родов, при дисплазии соединительной ткани.
✔Запускает лимфоток
Работа ягодиц, бедер, мышц таза помогает мягко расшевелить лимфу и убрать отёки.
Хорошо включать утром для запуска тела или вечером — вместо тренировок.
✔Мягко разогревает и включает всё тело
Даже если ты не тренируешься — это безопасный способ «проснуться» телом.
Достаточно 3-5 минут в день, чтобы почувствовать результат.
✔Поднимает настроение и раскрепощает
Это движение почти невозможно делать «серьёзно» — часто вызывает смех, ощущение лёгкости.
В нём много детской спонтанности — а значит, возвращения к себе, телесной радости.
#спорт
Здоровье нации👈🏻
