Публикация от 28 октября 2026

🍽️Исключите триггеры: 🔗Уберите из рациона продукты, которые часто вызывают газообразование: бобовые (фасоль, горох), капусту (включая брокколи и цветную), лук, газированные напитки, жевательную резинку (из-за заглатывания воздуха), продукты с сорбитолом (например, «диетические» сладости). ✔Проверьте непереносимости: Попробуйте временно исключить лактозу (молоко, мягкие сыры) или глютен (пшеница, рожь). Если симптомы уменьшатся — обсудите это с врачом. ✔Ешьте медленно: Тщательно пережевывайте пищу (15–20 жеваний на один кусочек). Это уменьшит нагрузку на желудок и предотвратит заглатывание воздуха. #питание Здоровье нации