Почему ложиться спать на голодный желудок вредно и за сколько часов до сна нужно есть? 🤫🍽️
📌 Сон на голодный желудок — это не полезная привычка, а стресс для организма. Вот почему это вредно:
• Ночная выработка кислоты. Желудок продолжает работать. Пик кислотности приходится примерно на полночь. Если в желудке пусто, кислота раздражает стенки, повышая риск гастрита и язвы .
• Плохой сон. Голод держит мозг в тонусе, не давая провалиться в глубокую фазу. Вы чаще просыпаетесь и утром чувствуете разбитость .
• Скачки сахара. Утром может наступить резкое падение глюкозы, особенно опасно для тех, у кого есть нарушения углеводного обмена .
👉 Оптимальное время последнего приёма пищи:
• Основной ужин — за 3–4 часа до сна.
А вы ужинаете за сколько часов до сна? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
