Хром: зачем он нужен организму и что будет при дефиците 🤫🩸
📌 Хром — микроэлемент, который помогает инсулину работать. Он усиливает действие гормона, помогая клеткам забирать глюкозу из крови.
👉 Что будет при дефиците:
Дефицит хрома встречается редко, но если он есть, симптомы могут включать потерю веса, спутанность сознания, нарушение координации и ухудшение реакции на сахар. Это повышает риск развития диабета.
☝Где брать:
Большинство людей получают достаточно хрома из еды. Богатые источники — цельные злаки, брокколи, морковь, картофель .
💊 Дозировка:
Рекомендуемое суточное потребление для взрослых составляет около 20–35 мкг в зависимости от пола и возраста.
Вы пьёте хром? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
