Публикация от 1 ноября 2026

Артроз: как мышцы ломают суставы 🤫🦵 📌 Артроз — часто не износ, а мышечный дисбаланс. Слабые мышцы с одной стороны и зажатые с другой перекашивают сустав. Нагрузка идёт на одну сторону, хрящ стирается быстрее. Поэтому главное — укрепить мышцы вокруг сустава. Именно они держат его и снимают нагрузку с хряща. 👉 Как исправить: • Укрепить слабые мышцы. Приседания с опорой на стул, подъёмы прямой ноги лёжа на спине/боку, ягодичный мостик, подъёмы на носки. • Расслабить зажатые. Мягкая растяжка, массаж. • Вернуть осанку. Ходьба, контроль положения тела. Знали об этом? Делитесь в комментариях! 💬👇 Здоровье и красота