Витамин D: почему он жизненно важен и сколько нужно принимать ☀️
📌 Витамин D — это гормон, который организм вырабатывает под действием солнца. Он отвечает за усвоение кальция, крепкие кости, иммунитет и нервную систему.
☝ Для детей:
Без витамина D развивается рахит — размягчение костей и деформация скелета. Дефицит также повышает риск инфекций и влияет на сон.
👉 Солнце:
Достаточно 10–15 минут на солнце в летний день с открытыми лицом и руками. Больше не нужно — организм сам останавливает выработку.
👇 Проблема:
С октября по март витамин D не вырабатывается. Летом мешают одежда, SPF и малое время на улице. Поэтому нужен профилактический приём.
🌞Дозировки (по назначению врача):
• Младенцы до 1 года — 500 МЕ.
• Дети и подростки — 500 - 1000 МЕ.
• Взрослые — 500 - 1000 МЕ.
Принимаете витамин D? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
