Шоколад увеличивает силовые показатели: как это работает 🤫🍫
📌 Секрет тёмного шоколада — в эпикатехине. Этот флавоноид запускает выработку оксида азота, расширяет сосуды и улучшает доставку кислорода к мышцам. Мышцы получают больше энергии и меньше устают.
👉 Факты:
• Эпикатехиин повышал выносливость мышц на 50% в исследованиях на животных.
• У футболистов шоколад снижал повреждение мышц после нагрузок.
• Флаванолы улучшают чувствительность к инсулину — мышцы эффективнее используют глюкозу.
☝Сколько: 20–40 г тёмного шоколада (от 70% какао) в день. Молочный и белый не работают.
Шоколад — не замена тренировкам, но приятное дополнение.
Едите шоколад перед тренировкой? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
