Ваша бессонница может зависеть от того, что вы съели на ужин 🤫🍽️
📌 Пища напрямую влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Если ужин был слишком поздним или тяжёлым, пищеварительная система работает всю ночь, а мозг не получает сигнал ко сну.
👉 Интересный факт: Учёные выяснили, что люди, которые едят больше фруктов и овощей в течение дня, спят заметно крепче. Всего пять порций в день могут улучшить качество сна на 16%. А вот жирная и сладкая пища перед сном, наоборот, делает сон поверхностным и тревожным. Добавьте в вечерний рацион, за 2-3 часа до сна, продукты с триптофаном — индейку, рыбу, молоко или банан. Эта аминокислота помогает организму вырабатывать «гормон сна» .
А вы замечали, что мешает вам уснуть? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
