Публикация от 17 октября 2026

60 секунд — и зажатые плечи отпустит: упражнение, которое освобождает лопатки 🤫💪 📌 Это упражнение работает через вытяжение и круговое движение. Когда вы наклоняетесь и опираетесь рукой, позвоночник и лопатки принимают правильное положение. Круговая работа с весом мягко растягивает грудной отдел, снимает спазм с ромбовидных и трапециевидных мышц. Напряжение уходит, плечи расправляются, а лопатки возвращаются в естественное положение. Всего минута — и дышать становится легче. Техника — в видео. Попробовали упражнение? Делитесь в комментариях! 💬👇 Здоровье и красота