Публикация от 15 октября 2026

Валик под копчик: простая практика, которая меняет работу организма 🤫🛏️ 📌 Свёрнутое полотенце под копчиком — это мягкая тракция крестца. Когда вы лежите на валике и выполняете движения, крестец получает правильную опору, а позвоночник мягко вытягивается. Это снимает напряжение с поясницы, улучшает кровообращение в органах малого таза и запускает лимфодренаж. Работает при застойных явлениях, болях в спине и нарушениях пищеварения. Регулярность важнее интенсивности. Техника — в видео. Пробовали такую практику? Делитесь в комментариях! 💬👇 Здоровье и красота