Влияние сна на организм: сколько часов нужно, чтобы не стареть 🤫😴
📌 Сон — это время восстановления. И у каждого часа есть своя задача.
До 23:00 — организм вырабатывает мелатонин, гормон молодости и сна. Именно в эти часы запускается обновление клеток и выработка гормона роста.
23:00–1:00 — печень активно очищает кровь от токсинов. Если не спать, токсины остаются, и утром вы чувствуете разбитость.
1:00–3:00 — восстанавливается нервная система. Дефицит сна в это время бьёт по памяти и настроению.
3:00–5:00 — лёгкие очищаются, организм готовится к пробуждению.
7–8 часов — оптимальная норма для взрослого. Меньше 6 часов повышает кортизол, замедляет метаболизм и ускоряет старение.
Спите 7–8 часов, ложитесь до 23:00 — и тело ответит энергией и свежестью.
Сколько часов спите вы? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
