Коллаген: белок молодости, который нужно поддерживать после 25 🤫🧬
📌 Организм не усваивает коллаген целиком — он разбирает его на аминокислоты. Чтобы синтез шёл активно, нужны «помощники»: витамин С, цинк, медь и марганец. Поэтому важно не просто пить коллаген, а сочетать его с этими нутриентами и убирать факторы, разрушающие белок: сахар, курение и ультрафиолет.
👉 Дозировки для поддержания:
Исследования показывают, что для заметного эффекта нужно 2,5–5 г (2500–5000 мг) гидролизованного коллагена в день. Курс — минимум 8–12 недель. Лучшее время приёма — утром натощак или перед сном, с витамином С (например, с лимонной водой или киви).
Что из этого уже знали? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
