Горький шоколад — уникальный источник магния: что происходит с организмом 🤫🍫
📌 Горький шоколад с содержанием какао от 70% — один из лучших пищевых источников магния. В 100 г такого шоколада содержится около 252 мг магния, что покрывает примерно 60–67% суточной нормы для взрослого человека . Для сравнения: в молочном шоколаде магния в разы меньше.
👉 Когда вы съедаете 30–40 г горького шоколада, организм получает примерно 75–100 мг магния. Этого достаточно, чтобы поддержать нервную систему, снять мышечное напряжение и улучшить работу сердца. Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая выработку энергии и регуляцию сердцебиения .
☝Помимо магния, горький шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение, снижают давление и защищают сосуды .
💡Исследования показали: даже 10 г тёмного шоколада повышают вариабельность сердечного ритма — признак хорошей работы парасимпатической системы .
Едите горький шоколад? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
