Публикация от 1 октября 2026

Таблица, которая рассчитает время отхода ко сну: почему это важнее, чем кажется 🤫😴 📌 Сон состоит из циклов по 90 минут. Если проснуться в середине цикла, вы почувствуете разбитость, даже после 8 часов. Если в конце — лёгкость и энергию. Таблица помогает рассчитать время отхода так, чтобы пробуждение попало на завершение цикла. Это не магия, а физиология: мозг и тело восстанавливаются именно в этих фазах. Спите с умом — и утро перестанет быть пыткой. Пользуетесь такой таблицей? Делитесь в комментариях! 💬👇 Здоровье и красота