Шпаргалка по магнию: какая форма для чего и на что влияет 🤫💊
· Глицинат (бисглицинат) — самая мягкая и усваиваемая форма. Выбирайте при стрессе, тревожности, нарушениях сна и для расслабления мышц. Глицин в составе успокаивает нервную систему, а магний не раздражает желудок.
· Цитрат — хорошо усваивается, но обладает мягким послабляющим действием. Подходит при склонности к запорам и мышечным судорогам.
· Малат — участвует в выработке клеточной энергии. Выбирайте при хронической усталости и мышечной боли после нагрузок.
· Таурат — поддерживает сердечную мышцу и нормализует ритм. Показан при повышенной сердечной возбудимости и аритмии.
· L-треонат — проникает через гематоэнцефалический барьер. Поддерживает память и когнитивные функции.
· Оксид — содержит больше всего элементарного магния, но усваивается хуже всех. Используется как мягкое слабительное и антацид.
Какую форму магния пьёте вы? Делитесь в комментариях! 💬👇
Здоровье и красота
