Публикация от 23 сентября 2026

Бег разрушает суставы: правда или миф? Разбираемся 🤫🏃‍♀️ 📌 Бег сам по себе не разрушает суставы — при правильной технике и здоровых хрящах он даже укрепляет их. Но если уже есть артроз, лишний вес или плоскостопие, ударная нагрузка ускоряет износ. В этом случае лучшая альтернатива — ходьба: она даёт кардиоэффект без травмирующей нагрузки. ☝Если вы бегаете, проверяйте суставы раз в год — УЗИ или МРТ коленей, а при появлении боли — сразу к врачу. Берегите себя. Бегаете или предпочитаете ходьбу? Делитесь в комментариях! 👇💬 Здоровье и красота