Гимнастика для глаз при близорукости и долгой работе за экраном: спасите зрение 🤫👁️
📌 При близорукости и постоянном напряжении глазные мышцы спазмируются, а аккомодация нарушается. Специальные упражнения снимают спазм, улучшают кровообращение и тренируют фокусировку.
• «Метка на стекле» — наклейте маленькую точку на окно. Смотрите на неё 5 секунд, затем переводите взгляд на дальний объект за окном. Повторите 10 раз.
• «Восьмёрка» — плавно рисуйте глазами знак бесконечности в воздухе. 8–10 повторов в каждую сторону.
• «Часы» — переводите взгляд по циферблату: 12, 3, 6, 9. Повторите 5 кругов.
• «Зажмуривание» — крепко зажмурьтесь на 3 секунды, затем широко откройте глаза. 10 повторов.
• «Пальминг» — прикройте глаза ладонями без надавливания на 1–2 минуты. Полное расслабление.
⏳ Делайте 5 минут в день, лучше с перерывами от экрана.
Делаете гимнастику для глаз? Делитесь в комментариях! 👇💬
Здоровье и красота
