Публикация от 20 сентября 2026

Творог на ночь — это плохо? Разбираем популярный миф 🤫🧀 📌 Творог — источник казеина, который усваивается медленно и питает мышцы всю ночь. Но у него есть нюансы: он нагружает пищеварение, может вызывать вздутие и мешать глубокому сну, если есть его прямо перед сном. Оптимально — за 2–3 часа до сна и небольшими порциями или утром на завтрак. Тогда он принесёт пользу, а не тяжесть и отеки. Едите творог на ночь? Делитесь в комментариях! 👇💬 Здоровье и красота