В борьбе со стрессом лучший помощник — физическая нагрузка: вот как это работает 🤫💪
📌 При стрессе организм выбрасывает кортизол и адреналин — гормоны, которые готовят тело к «бей или беги». Если эти гормоны не расходуются, они накапливаются и разрушают нервную систему. Физическая нагрузка буквально «сжигает» их: мышцы забирают эти вещества как топливо, а мозг получает сигнал «опасность миновала». В ответ выделяются эндорфины и дофамин — гормоны удовольствия и спокойствия.
☝Интересный факт: 20 минут быстрой ходьбы работают как лёгкий антидепрессант, а регулярные тренировки снижают уровень кортизола на 30%. Движение — это не только про тело, но и про психику.
Как справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях! 👇💬
Здоровье и красота
