Публикация от 27 августа 2026

Нейрохирург отвечает: упражнение, которое снимает напряжение в пояснице — вытяжение на двери 🤫🚪 📌 Вытяжение на двери — это мягкая тракция позвоночника. Вы берётесь руками за верхний край открытой двери, или за края полотенца (как в видео) слегка сгибаете колени и как бы «провисаете» вниз, позволяя пояснице растянуться под весом тела. Это увеличивает расстояние между позвонками, снимает давление с нервных корешков и расслабляет зажатые мышцы. ❗Важно: никаких рывков, только плавное провисание. Техника — в видео. Пробовали вытяжение на двери? Делитесь в комментариях! 👇💬 Здоровье и красота