Публикация от 17 августа 2026

Упражнения от «вдовьего горба»: как убрать холку и вернуть шее молодость 🤫🦴 📌 «Вдовий горб» — это не просто эстетический дефект, а скопление жировой и соединительной ткани в области седьмого шейного позвонка. Он формируется из-за слабости мышц спины, сутулости и гормональной перестройки после 45. ☝Хорошая новость: с холкой можно работать. Специальные упражнения укрепляют разгибатели спины, раскрывают грудную клетку и улучшают кровоснабжение воротниковой зоны — и «горб» постепенно уходит. Техника выполнения — в видео. Замечали у себя начинающуюся холку? Делитесь в комментариях! 👇💬 Здоровье и красота