Публикация от 15 августа 2026

После 40 у женщин появляется новый эндокринный орган — мышцы: вот почему они решают всё 🤫💪 📌 С возрастом яичники снижают выработку эстрогена, и мышцы берут на себя роль «запасной эндокринной железы». Они выделяют миокины — вещества, которые регулируют обмен веществ, снижают воспаление и защищают мозг. Без достаточной мышечной массы страдают сосуды, суставы, когнитивные функции и даже настроение. Поддерживать мышцы после 40 — значит есть достаточно белка (не менее 1,2 г на кг веса), заниматься силовыми тренировками 2–3 раза в неделю и не бояться утяжелений. Это не про фигуру, а про долголетие. Следите за мышечной массой? Делитесь в комментариях! 👇💬 Здоровье и красота