Публикация от 23 июля 2026

Косточка на ноге у большого пальца: одно упражнение, которое возвращает стопу в норму 🤫🦶 📌 Вальгусная деформация — это не просто эстетический дефект, а слабость мышцы, отводящей большой палец. Если её не тренировать, косточка будет расти, а обувь — причинять боль. 👉 Простое упражнение: сидя, поставьте стопу на пол, попробуйте отвести большой палец в сторону от остальных пальцев, не отрывая пятку и не сгибая палец вверх. Задержитесь на 5 секунд, повторите 10–15 раз для каждой стопы. Эта мышца редко получает нагрузку, но именно она удерживает сустав в правильном положении. Есть ли у вас такая проблема и как вы с ней справляетесь? Делитесь в комментариях! 💬👇 Здоровье и красота