Публикация от 19 июля 2026

Главная ошибка при интервальном голодании: вы пропускаете завтрак, а нужно отсчитывать время от него 🤫⏰ 📌 Большинство начинают интервальное голодание, отказываясь от завтрака и растягивая ночной перерыв. Но именно утренний приём пищи запускает циркадные ритмы и обмен веществ. Правильный подход — позавтракать, а затем отсчитывать 6–8 часов пищевого окна от первого приёма пищи. Ужин при этом сдвинется на более раннее время, что гораздо полезнее для инсулина и качества сна. Практикуете интервальное голодание? Делитесь в комментариях! 👇💬 Здоровье и красота