Публикация от 18 июля 2026

Аутофагия: механизм, который омолаживает вас изнутри, пока вы голодаете 🤫🧬 📌 Аутофагия — это процесс, при котором клетки поедают собственные повреждённые компоненты, очищаясь от «мусора» и обновляясь. Она запускается при дефиците энергии: во время интервального голодания, физической нагрузки и на фоне низкого инсулина. Именно аутофагия защищает мозг от нейродегенерации, замедляет старение и снижает риск рака. Но она не работает при частых перекусах и постоянном притоке сахара. Запустить её можно, просто увеличив промежуток между ужином и завтраком до 14–16 часов. Практикуете интервальное голодание? Делитесь в комментариях! 👇💬 Здоровье и красота