Щитовидная железа не любит дефицита: питайте её правильно 🦋✨
• Йод — строительный материал для гормонов щитовидной железы. Морская капуста, треска, креветки, йодированная соль.
• Селен — превращает гормон Т4 в активный Т3, защищает железу от разрушения. Бразильский орех, яйца, чеснок, семечки подсолнечника.
• Витамин Д — регулирует иммунитет и снижает риск аутоиммунного тиреоидита. Жирная рыба, печень трески, яичный желток, солнечный свет.
• Цинк — участвует в синтезе гормонов. Тыквенные семечки, говядина, устрицы, нут.
• Железо — без него замедляется выработка тиреоидных гормонов. Говяжья печень, гречка, шпинат, гранат.
• Магний — снимает спазмы, улучшает усвоение йода и успокаивает нервную систему. Миндаль, авокадо, тёмный шоколад, бананы.
Какие продукты уже в рационе?
🔥 — почти все.
❤️ — добавлю недостающее.
👍 — теперь буду питать щитовидную осознанно.
Здоровье и красота
