Почему модное «чистое питание» разрушает кости быстрее фастфуда? 🦴⚠️
📌 Одержимость «чистой» едой часто приводит к дефициту жиров и белка.
👉 Например, когда женщина питается салатом с киноа и смузи, но исключает яйца, сливочное масло и мясо — кости недополучают строительный материал. Без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины D и K2, которые направляют кальций в кости. Без животного белка снижается выработка коллагена и инсулиноподобного фактора роста, отвечающего за плотность костной ткани.
☝В результате остеопороз может развиться быстрее, чем у тех, кто ест «вредный» фастфуд. Баланс важнее чистоты.
Следите за количеством жиров и белка?
🔥 — да, это основа.
❤️ — теперь буду внимательнее.
👍 — впервые слышу, задумалась.
Здоровье и красота
