Тест: насколько эластичны ваши сосуды (ключевой фактор молодости) 🩸⏳
📌Эластичность сосудов — главный маркер биологического возраста. Проверьте себя.
1. Задержите дыхание на вдохе (секундомером).
☑️ Более 60 секунд (0 баллов)
☑️ 40–60 секунд (+1)
☑️ Менее 40 секунд (+2)
2. Ваше артериальное давление (систолическое, верхнее)?
☑️ Менее 120 мм р.с. (0)
☑️ 120–139 мм р.с. (+1)
☑️ 140 и выше (+2)
3. Быстро ли появляются синяки от малейшего удара (или без причины)?
☑️ Редко (0)
☑️ Иногда (+1)
☑️ Постоянно (+2)
4. Вы замечаете пульсацию в висках, шее или шум в ушах?
☑️ Нет (0)
☑️ Иногда (+1)
☑️ Да, часто (+2)
5. Ваше питание: как часто вы едите жирное мясо, колбасу, жареное, сладкое?
☑️ Редко (0)
☑️ 2–3 раза в неделю (+1)
☑️ Ежедневно (+2)
Результат:
🟢 0–3 балла — сосуды эластичны, риск низкий.
🟡 4–6 баллов — умеренное снижение эластичности. Добавьте омега-3, ходьбу 30 мин/день.
🔴 7–10 баллов — высокий риск атеросклероза. Сдайте липидный профиль (холестерин, ЛПНП) и проконсультируйтесь с кардиологом.
Здоровье и красота
