Тест: насколько вы восстановлены на самом деле (уровень истощения) 🧠⚡
📌 Ответьте «да» или «нет». Если утверждение про вас — +1 балл.
👉 Ваше состояние за последние 2 недели:
1. ☑️ Вы просыпаетесь уставшим, даже если спали 7–8 часов.
2. ☑️ Вам трудно сосредоточиться даже на простых задачах, «туман» в голове.
3. ☑️ Ваше обычное давление стало ниже (или выше), чем обычно.
4. ☑️ Вы стали более раздражительны или плаксивы без явной причины.
5. ☑️ У вас снизилась работоспособность: дела, на которые раньше уходил час, теперь занимают два.
6. ☑️ Вы чаще болеете простудами, а герпес «выскакивает» чаще обычного.
7. ☑️ У вас появились проблемы с засыпанием (долго ворочаетесь) или ночные пробуждения.
Результат:
🟢 0–2 балла — уровень восстановления хороший.
🟡 3–4 балла — умеренное истощение. Срочно проверьте ферритин (железо), витамин D и ТТГ (щитовидную железу).
🔴 5–7 баллов — высокая степень истощения. Обратитесь к терапевту, возможно, это синдром хронической усталости или дефициты, которые крадут энергию.
☝Не игнорируйте сигналы организма. Энергия — не бесконечный ресурс.
Здоровье и красота
