Тест: есть ли у вас дефицит витамина B12 (даже если вы едите мясо) 🧪🥩
📌Дефицит B12 маскируется под усталость, «туман» в голове и покалывание в ногах. Анализ крови стоит недорого, но его редко назначают. Проверьте себя!
☝Отметьте пункты, которые про вас:
☑️ Вы старше 50 лет (с возрастом кислотность желудка снижается, и B12 перестает усваиваться из пищи) (+1).
☑️ У вас диагностирован гастрит (особенно атрофический) или вы пьете лекарства, подавляющие кислотность (омепразол, рабепразол) (+1).
☑️ Вы вегетарианец или веган (B12 почти нет в растениях) (+1).
☑️ Вы часто чувствуете покалывание, жжение или онемение в стопах или кистях (+1).
☑️ Ваш язык стал гладким, малиновым или вы чувствуете жжение на нем (+1).
☑️ У вас снизилась память или стало трудно концентрироваться даже на простых задачах (+1).
☑️ Вы заметили, что походка изменилась, стали спотыкаться (+1).
Результат:
🟢 0–1 балл — риск дефицита минимален.
🟡 2–3 балла — возможен скрытый дефицит. Сдайте анализ на B12 и гомоцистеин.
🔴 4 и более — высокая вероятность. Обратитесь к терапевту.
👉 B12 можно восполнить уколами или подъязычными каплями (таблетки неэффективны при низкой кислотности). Не терпите симптомы — проверьтесь!
Здоровье и красота
