Тест: проверьте свой уровень тревожности за 1 минуту 😟🔍
📌Хроническая тревога разрушает сердце, сосуды и крадёт энергию. Ответьте честно!
1. Как часто вы ловите себя на мысли, что что-то пойдёт не так, даже если всё хорошо?
☑️ Почти каждый день (+1).
☑️ Иногда (+0,5).
☑️ Редко (0).
2. Вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть из-за "перебирания" мыслей?
☑️ Да, часто (+1).
☑️ Иногда (+0,5).
☑️ Нет (0).
3. Вы замечаете у себя: сердцебиение без причины, потливость ладоней, ком в горле, дрожь в теле?
☑️ Да, несколько симптомов (+1).
☑️ Иногда (+0,5).
☑️ Нет (0).
4. Вам трудно расслабиться, даже когда есть свободное время?
☑️ Да, постоянно (+1).
☑️ Иногда (+0,5).
☑️ Нет (0).
Результат:
🟢 0–1 балл — тревоги нет.
🟡 1,5–2,5 балла — повышенная тревожность. Добавьте магний бисглицинат вечером и дыхание животом.
🔴 3 и более баллов — высокий уровень тревоги. Рекомендована консультация психотерапевта (когнитивно-поведенческая терапия).
☝Тревога лечится, не терпите. Начните с простого: 10 минут ходьбы в день и отказ от кофеина после 15:00.
Здоровье и красота
