Тест на скрытое обезвоживание (которое не видно по жажде) 💧🧐
📌 Вы пьёте воду, но чувствуете усталость, сухость кожи и «туман» в голове? Возможно, у вас скрытое обезвоживание. Оно не проявляется жаждой у 40% людей старше 50 лет.
Проверьте себя за 30 секунд:
1. Проведите ногтем по внутренней стороне предплечья. Осталась белая полоса, которая не исчезает за 2–3 секунды? (+1 балл)
2. Посмотрите на цвет мочи. Она тёмно-жёлтая или янтарная, а не светло-соломенная? (+1 балл)
3. Сожмите кожу на тыльной стороне ладони на 5 секунд и отпустите. Кожная складка расправляется медленно, а не мгновенно? (+1 балл)
4. Встали с кровати утром и закружилась голова или потемнело в глазах? (+1 балл)
Результат:
🟢 0 баллов — водный баланс в порядке.
🟡 1–2 балла — лёгкое обезвоживание. Пейте воду с щепоткой соли (электролиты помогут удержать влагу).
🔴 3–4 балла — значительная потеря жидкости. Срочно восполняйте электролитами, обратите внимание на давление и работу почек.
Скрытое обезвоживание ускоряет старение и повышает риск тромбов. Проверьте себя прямо сейчас!
Здоровье и красота
