Симптомы и профилактика возникновения рефлюкса 📋
☝Симптомы: жжение за грудиной (изжога), кислая отрыжка, боль в верхней части живота, першение и чувство комка в горле.
📌Предотвратить заброс кислоты и развитие воспаления (рефлюкс-эзофагита) помогает соблюдение простых правил:
👉 Контроль питания: Ешьте небольшими порциями, 4–5 раз в день. Не переедайте и тщательно пережевывайте пищу.
👉 Правило после еды: Не ложитесь спать и не наклоняйтесь резко вперед в течение 1,5–2 часов.
👉 Коррекция рациона: Исключите продукты, расслабляющие сфинктер и повышающие кислотность: жирное, жареное, острое, шоколад, кофе, алкоголь и газированные напитки.
👉 Сон: Спите с приподнятым головным концом кровати (на 15–20 см) — это можно сделать с помощью специальной клиновидной подушки, а не просто высоких обычных подушек.
👉 Отказ от вредных привычек: Курение провоцирует расслабление сфинктера и усиливает симптомы.
Здоровье и красота
