Один овощ вместо кучи витаминов: почему запечённый батат — это мощный буст для зрения и кожи 🍠
📌Забудьте про морковь. По содержанию витамина А запечённый батат обходит её в 3 раза. Всего одна порция в 200 граммов даёт 213% суточной нормы. Кожа станет эластичнее, глаза — меньше уставать.
· ✅ Зрение: Компонент родопсина — белка в сетчатке глаза. Регулярное употребление снижает риск катаракты и возрастной макулярной дистрофии.
· ✅ Кожа: Витамин А участвует в регенерации клеток, защищает от свободных радикалов и преждевременного старения.
💡 Бонус: как усилить пользу
· Батат + жиры: Витамин А — жирорастворим, и жиры помогают ему усвоиться.
Здоровье и красота
