Как распознать тромбоз и спасти себе жизнь!?🩸✈️
📌 Вы часами сидите в кресле, скрестив ноги, или летите в отпуск? Венозный застой, обезвоживание и перепады давления превращают длительную неподвижность в заболевание.
🚨Вот 3 сигнала, чтобы отличить обычную усталость от опасного застоя:
· Отек одной ноги. Стопа или икра заметно распухла, причем только на одной ноге.
· Боль в икре. Чувство распирания, спазмы или боль при наступании на ногу.
· Локальное тепло. Кожа на проблемном участке становится горячей на ощупь и краснеет.
🩸 Факторы риска (кто в зоне поражения):
· Возраст старше 40 лет.
· Варикоз, беременность, лишний вес и прием оральных контрацептивов.
· Обезвоживание. В сухом воздухе самолета и душном офисе кровь густеет быстрее.
🛡️ 3 упражнения для стоп:
Сидя на стуле, каждые 45-60 минут делайте эту мини-зарядку. Это заставляет мышцы-«насосы» перекачивать кровь обратно к сердцу.
1. Насос. Сильно тяните носок на себя, затем от себя. 20 раз для каждой ноги.
2. Круги. Вращайте стопой по часовой стрелке и против нее. 10 раз.
3. Пятка-носок. Оторвите пятки от пола, встав на носочки, потом медленно опустите.
Здоровье и красота
