Магний — дирижёр вашего тела. Без него нет сна, нет энергии, нет спокойствия 🧘♀️🔋
📌 Вы пьете магний, но не чувствуете эффекта? Возможно, выбрали не ту форму или игнорируете дефицит. А он есть у 80% женщин после 40. Вот за что отвечает этот минерал.
🛌 Сон и нервы
Магний расслабляет мышцы и снижает кортизол. Без него — тревога, бессонница, ночные судороги в икрах.
❤️ Сердце и давление
Регулирует сердечный ритм и расширяет сосуды. Дефицит → аритмия, скачки давления, отеки.
💪 Мышцы и энергия
Участвует в производстве АТФ — клеточного топлива. Нет магния — нет сил даже на прогулку.
🦷 Кости и зубы
Без магния кальций не усваивается. Пьете кальций, а кости хрупкие? Проверьте магний.
☝Какую форму выбрать:
🧂 Цитрат — слабит, подходит при запорах.
🧂 Бисглицинат — идеален для сна и нервов, не слабит.
🧂 Оксид — дешевый, но почти не усваивается (бесполезен).
❗Доза: 300–400 мг элементарного магния в день. Принимайте вечером, через час после еды.
Здоровье и красота
