8 стаканов воды в день — это путь к отекам в 55 лет. Почему почки не справляются? 💧🚫
📍В 55 лет норма воды другая. Механизм выведения натрия ослабевает, кровоток в почках замедляется. Лишняя вода не выводится, а уходит в межклеточное пространство — отсюда отеки ног, мешки под глазами и одышка.
👉 Как пить по-взрослому?
🧂 Учитывайте соль. При низкосолевой диете воды нужно меньше. При активном потоотделении — больше.
🕒 Пейте дробно, не более 200–250 мл за раз — так меньше нагрузка на сердце и сосуды.
🩺 Ориентируйтесь не на стаканы, а на чувство жажды и цвет мочи (светло-соломенный — норма).
🚰 Примерный ориентир: 25–30 мл на кг веса в сутки. При весе 65 кг это 1,6–1,95 л.
😊 Как пьете воду вы?
❤ - по стаканам.
🔥 - по жажде.
👍 - дробно, маленькими глотками.
Здоровье и красота
