Голова сдавливает, как каска? 2 упражнения для шеи, которые снимают боль за 5 минут 🤕🧘♀️
📍Головная боль напряжения — самая частая. Она возникает от спазма мышц шеи и плеч (трапеций). Обезболивающие снимают симптом, но не причину.
👉 Вот 2 упражнения, которые расслабляют мышцы и убирают боль:
1. Расслабление подзатылочных мышц 🧠
Найдите пальцами ямки у основания черепа (между ушами и позвоночником). Надавите подушечками, как будто хотите продавить мячик. Держите 30–60 секунд, не отпуская. Боль начнет уходить.
2. Мягкое вытяжение шеи с полотенцем 🧣
Накиньте полотенце на затылок, концы держите спереди. Медленно вытягивайте голову вверх, подбородок чуть приподнят. Задержитесь на 10 секунд, повторите 5 раз.
❗Важно: делайте при первых признаках боли. Если не проходит через час — обратитесь к неврологу.
Здоровье и красота
