Пьете витамины горстями, а толку ноль? Они просто «ссорятся» 😡💊
📍Вы бросаете в рот кальций, железо и магний за завтраком и думаете, что заботитесь о себе. А они в этот момент блокируют друг друга. Некоторые витамины — злейшие враги и нейтрализуют пользу.
🚫 Кто не дружит:
· Железо и кальций: Кальций может ингибировать усвоение железа до 50%, что ведет к анемии. Принимайте их с разницей в 2 часа.
· Магний и кальций: Вместе они конкурируют и теряют эффективность, не принося пользы ни нервам, ни костям.
· B12 и Витамин С: Аскорбиновая кислота разрушает молекулы B12, делая его прием бесполезным.
· Цинк и медь: Одновременный прием разрушает баланс: цинк вытесняет медь, необходимую для сосудов и нервов.
💡 Как быть:
· Разводим по времени: Интервал в 2-4 часа спасает ситуацию.
· Пьем с умом: Железо и витамин С — лучшие друзья, они усваиваются вместе. Жирорастворимые А, D, Е, К пьем только с маслом.
☝Храните витамины правильно, иначе они испортятся раньше, чем вы их выпьете.
Здоровье и красота
